Wenn da der innere "Schweinehund" nicht wäre!
​Viele meiner Klienten sagen zu Beginn eines Trainingskonzeptes zu mir:" Sunny, das schaffe ich nicht - eine Stunde früher aufstehen!" - Ist doch auch logisch! Das Bett ist so gemütlich, es ist so schön sich noch einmal umzudrehen! -- VORSICHT! Studien der jüngsten Zeit belegen, dass das sogar schädlich für unsere Gesundheit ist. Und ganz im Ernst, nach einer halben bis zu einer Stunde länger im Bett - Fühlen Sie sich da wirklich besser? Oft genau das Gegenteil, das Aufstehen fällt noch schwerer.
Wenn diese Stunde mir aber eine Ökonomisierung meines Motors bringt? Mein Herz also nicht mehr so oft schlagen muss? Das männliche Herz schlägt in seinem Leben ca.  2.380.700.160 und das weibliche ca.  2.540.643.840. Sicher sind das nur Durchschnittswerte, aber jedem sollte klar sein, dass wenn unser Herz nicht 70 x sondern nur 50 x in der Minute arbeiten muss, dass es länger hält. Das heißt, wenn ich diese eine schöne Stunde im Bett gegen eine noch schönere Stunde Ausdauersport - Walken, Joggen, Schwimmen, Radfahren etc. - nutze, dann reduziere ich meinen Herzschlag in Ruhe, sowie auch bei Belastung. Zudem reguliert sich der Blutdruck. Gleichzeitig mache ich etwas für mein vegetatives Nervensystem. Die besagte Stunde bekomme ich nach einer kurzen Zeit der Eingewöhnung nämlich von meinem Körper geschenkt. Ich brauche plötzlich nicht mehr so viel Schlaf und bin auch nicht mehr so müde. Auch gerate ich nicht bei der kleinsten Anstrengung gleich ins Schwitzen. Es treten Veränderungen im Bereich des Gehirnstoffwechsels und der Psyche auf, in dem Sinne einer Leistung- und Stimmungsverbesserung. Ich bin einfach stresstoleranter. Ich bin mir sicher, so manche Ehe und/oder Beziehung könnte durch morgendliches Jogging verbessert oder gar erhalten bleiben. Weitere Effekte sind die Verbesserung des Zucker-, Fett- und Cholesterinstoffwechsels, die Steigerung der immunologischen Abwehrlage, ja, ich verbessere sogar meine Abwehrsituation gegenüber Krebserkrankungen.
Stellt sich doch nur eine Frage: "Auf wieviel Uhr stellen Sie morgen Ihren Wecker?"

Die ersten Tage sind zugegebener Weise schwer, aber haltet durch und freut Euch auf den WOW - Effekt nach wenigen Tagen, Ihr werdet Euch nicht nur besser fühlen, sondern STOLZ auf Euch selber sein.
​Viel Erfolg Euer Sunny    

Abnehmen durch eine Reduzierung von Kalorien ist nicht immer der beste Weg. Um überschüssige Kilos los zu werden darf man dabei aber bitte nicht übertreiben!
​Führst Du Deinem Körper zu wenig Kalorien zu, bekommt er Panik und denkt an eine Hungersnot. Was bedeutet, dass unser einmaliges System anfängt alles so zu organisieren, dass wir geschützt sind. Leider setzt er uns hierüber nicht per Mail, SMS oder WhatApp in Kenntnis. Dies macht er ganz von sich alleine und findet das auch noch klasse. 
Resultat!: Jeden Krümel, den Du ab jetzt zu Dir nimmst, packt er ganz sicher erst einmal in die Speisekammer, das heißt genau dahin, wo wir aufräumen wollten - FETTPOLSTER!
Dieser ganze Kalorienverzicht hat aber auch noch weiter Folgen! Du nimmst Deinem Körper den Treibstoff. Das ein Auto liegen bleibt, wenn der Tank leer ist, sollte jedem klar sein. Deshalb gibt es hier eine Warnleuchte die sagt: Sieh zu, dass Du an eine Tankstelle kommst! Leider haben wir eine solche Leuchte nicht - wo sollte diese auch angebracht sein? - Zu wenig Kalorien heißt nicht ausreichend Kraft für das was wir leisten müssen. Es Fehlt die Power und Energie. Aber auch hier ist unser Körper wieder super clever. Der hat einen zusätzlichen Reservetank eingebaut. Diesen bezeichnen wir als Muskeln. Nimmst Du also zu wenig Kalorien zu Dir, wirst Du richtig Gewicht verlieren - aber leider nicht an den Stellen wo Du es möchtest. Hier sichtbar schon zum Anfang, aber das ist in der Regel Wasser und der "grosse" Gewichtsverlust ist leider nichts anderes als Verlust der Muskelmasse. Und hier beißt sich die Katze in den Schwanz, denn Muskelmasse verbrennt mehr Fett als alles andere!  

Und es ist doch ein ZAUBERSTOFF! Dieses Vitamin C ist wie der Zaubertrank aus Asterix und Obelix. 
Es ist an 15.000 (!!) Stoffwechselprozessen beteiligt - ohne die würde nichts in unserem Immunsystem laufen. Zudem ist dieses Vitamin C wie die Polizei und fängt die bösen freien Radikale und hilft mit, dass im Dünndarm Eisen aufgenommen wird und aktiviert die Entgiftung der Leber. 
Doch es macht mit uns noch mehr! FRAUEN AUFGEPASST: genügend zugeführt stärkt dieses Zaubermittel unser BINDEGEWEBE! Und jetzt für ALLE: Es macht uns fit - das heißt die Müdigkeit und Leistungsschwäche werden weniger, wir sind nicht mehr so anfällig für Infekte und eventuelle Wunden heilen besser und schneller. Es ist aktiv an der Hormonproduktion beteiligt, ebenso wie an der körpereigenen Herstellung von Kollagen, die Folsäure wird aktiviert und auch an der Produktion von Nervenbotenstoffen ist es beteiligt. In Studien wurde unterdessen nachgewiesen, das Vitamin C gegen Geschwüre und Zahnfleischbluten helfen kann. Ebenso zeigen Studien auf, dass eine volle Sättigung der Körperreserven bei 3000 mg erreicht ist, eine vollständige Plasmasättigung schon bei 1000 mg.
Wenn Sie sich aber an die "Empfehlungen" zur Einnahme von Vitamin C halten, warum sind das NUR 200 mg? Diese Menge reicht gerade einmal aus, dass Sie kein Skorbut bekommen, aber die anderen wunderbaren Eigenschaften nur gering, wenn nicht sogar gar nicht zum Tragen kommen. 
Warum produziert eine Ratte z.B. bei Stress zusätzlich 100 mg von diesem Zauberstoff? Wir Menschen können das leider nicht! Oder das Orang - Utan Weibchen während der Schwangerschaft sage und schreibe bis zu 20.000 mg (20 g) pro TAG!
Sicher weil es schädlich ist! Eine Frage, haben Sie schon einmal ein Orang - Utan mit offenem Rücken gesehen? Beim Menschen sind es 0,5 - 3 pro 1000 Geburten - schade, dass wir kein Vitamin C selber herstellen und das uns kaum einer sagt: Nimm bitte täglich von diesem Zaubermittel!