Wenn da der innere "Schweinehund" nicht wäre!
Viele meiner Klienten sagen zu Beginn eines Trainingskonzeptes zu mir:" Sunny, das schaffe ich nicht - eine Stunde früher aufstehen!" - Ist doch auch logisch! Das Bett ist so gemütlich, es ist so schön sich noch einmal umzudrehen! -- VORSICHT! Studien der jüngsten Zeit belegen, dass das sogar schädlich für unsere Gesundheit ist. Und ganz im Ernst, nach einer halben bis zu einer Stunde länger im Bett - Fühlen Sie sich da wirklich besser? Oft genau das Gegenteil, das Aufstehen fällt noch schwerer.
Wenn diese Stunde mir aber eine Ökonomisierung meines Motors bringt? Mein Herz also nicht mehr so oft schlagen muss? Das männliche Herz schlägt in seinem Leben ca. 2.380.700.160 und das weibliche ca. 2.540.643.840. Sicher sind das nur Durchschnittswerte, aber jedem sollte klar sein, dass wenn unser Herz nicht 70 x sondern nur 50 x in der Minute arbeiten muss, dass es länger hält. Das heißt, wenn ich diese eine schöne Stunde im Bett gegen eine noch schönere Stunde Ausdauersport - Walken, Joggen, Schwimmen, Radfahren etc. - nutze, dann reduziere ich meinen Herzschlag in Ruhe, sowie auch bei Belastung. Zudem reguliert sich der Blutdruck. Gleichzeitig mache ich etwas für mein vegetatives Nervensystem. Die besagte Stunde bekomme ich nach einer kurzen Zeit der Eingewöhnung nämlich von meinem Körper geschenkt. Ich brauche plötzlich nicht mehr so viel Schlaf und bin auch nicht mehr so müde. Auch gerate ich nicht bei der kleinsten Anstrengung gleich ins Schwitzen. Es treten Veränderungen im Bereich des Gehirnstoffwechsels und der Psyche auf, in dem Sinne einer Leistung- und Stimmungsverbesserung. Ich bin einfach stresstoleranter. Ich bin mir sicher, so manche Ehe und/oder Beziehung könnte durch morgendliches Jogging verbessert oder gar erhalten bleiben. Weitere Effekte sind die Verbesserung des Zucker-, Fett- und Cholesterinstoffwechsels, die Steigerung der immunologischen Abwehrlage, ja, ich verbessere sogar meine Abwehrsituation gegenüber Krebserkrankungen.
Stellt sich doch nur eine Frage: "Auf wieviel Uhr stellen Sie morgen Ihren Wecker?"
Die ersten Tage sind zugegebener Weise schwer, aber haltet durch und freut Euch auf den WOW - Effekt nach wenigen Tagen, Ihr werdet Euch nicht nur besser fühlen, sondern STOLZ auf Euch selber sein.
Viel Erfolg Euer Sunny
Viele meiner Klienten sagen zu Beginn eines Trainingskonzeptes zu mir:" Sunny, das schaffe ich nicht - eine Stunde früher aufstehen!" - Ist doch auch logisch! Das Bett ist so gemütlich, es ist so schön sich noch einmal umzudrehen! -- VORSICHT! Studien der jüngsten Zeit belegen, dass das sogar schädlich für unsere Gesundheit ist. Und ganz im Ernst, nach einer halben bis zu einer Stunde länger im Bett - Fühlen Sie sich da wirklich besser? Oft genau das Gegenteil, das Aufstehen fällt noch schwerer.
Wenn diese Stunde mir aber eine Ökonomisierung meines Motors bringt? Mein Herz also nicht mehr so oft schlagen muss? Das männliche Herz schlägt in seinem Leben ca. 2.380.700.160 und das weibliche ca. 2.540.643.840. Sicher sind das nur Durchschnittswerte, aber jedem sollte klar sein, dass wenn unser Herz nicht 70 x sondern nur 50 x in der Minute arbeiten muss, dass es länger hält. Das heißt, wenn ich diese eine schöne Stunde im Bett gegen eine noch schönere Stunde Ausdauersport - Walken, Joggen, Schwimmen, Radfahren etc. - nutze, dann reduziere ich meinen Herzschlag in Ruhe, sowie auch bei Belastung. Zudem reguliert sich der Blutdruck. Gleichzeitig mache ich etwas für mein vegetatives Nervensystem. Die besagte Stunde bekomme ich nach einer kurzen Zeit der Eingewöhnung nämlich von meinem Körper geschenkt. Ich brauche plötzlich nicht mehr so viel Schlaf und bin auch nicht mehr so müde. Auch gerate ich nicht bei der kleinsten Anstrengung gleich ins Schwitzen. Es treten Veränderungen im Bereich des Gehirnstoffwechsels und der Psyche auf, in dem Sinne einer Leistung- und Stimmungsverbesserung. Ich bin einfach stresstoleranter. Ich bin mir sicher, so manche Ehe und/oder Beziehung könnte durch morgendliches Jogging verbessert oder gar erhalten bleiben. Weitere Effekte sind die Verbesserung des Zucker-, Fett- und Cholesterinstoffwechsels, die Steigerung der immunologischen Abwehrlage, ja, ich verbessere sogar meine Abwehrsituation gegenüber Krebserkrankungen.
Stellt sich doch nur eine Frage: "Auf wieviel Uhr stellen Sie morgen Ihren Wecker?"
Die ersten Tage sind zugegebener Weise schwer, aber haltet durch und freut Euch auf den WOW - Effekt nach wenigen Tagen, Ihr werdet Euch nicht nur besser fühlen, sondern STOLZ auf Euch selber sein.
Viel Erfolg Euer Sunny