Motivation und / oder Bequemlichkeit 

Es sieht alles so einfach aus, wenn irgendein Prominenter auf einem albernen Trainingsgerät mit einem Dauerperlweißgrinsen behauptet "Es ist so einfach und jeder kann´s"  -- Vorsicht! Es ist nicht einfach und schon gar nicht leicht!

Ohne, dass Sie nicht ein Opfer bringen, gibt es keine Fitness, keine Gesundheit, kein Abnehmen, keine Muskeln und auch keine ewige Jugend (die gibt es eh nicht, wenn alles gut läuft, dann maximal lange JUGENDLICH! ) Damit ist jetzt aber nicht intensiver Zeiteinsatz, quälende Workouts und nicht enden wollende Diäten gemeint - IHR ZIEL ist gemeint. Es ist unerlässlich, dass Sie Ihr Ziel wichtiger nehmen als Ihre Bequemlichkeit. 

Alles was Sie in Ihrem Leben tun, verstärkt Handlungen der Zukunft. Das heißt es entstehen mit jedem Handeln Gewohnheiten und Muster. Geben Sie auf, fällt es Ihnen beim nächsten Mal schon leichter wieder aufzugeben und dann noch leichter usw. Bis Sie schon aufgeben, bevor Sie angefangen haben. Es gibt 100.000 Gründe etwas NICHT zu tun (Ausreden) aber nur 1en wahren Grund etwas zu machen, zu tun und durchzuhalten - Ihr persönliches Ziel! Wie soll das aber funktionieren, wenn es gar nicht Ihr eigenes Ziel ist? Ihr Partner möchte, dass Sie abnehmen, Ihre Kinder wollen, dass Sie fit sind, Ihre Freunde sagen, es wäre schön, wenn auch Sie eine Strandfigur haben..... - ES MUSS IHR ZIEL SEIN!!! Und dann brauchen Sie noch jemanden. der Sie motiviert, Ihnen Selbstvertrauen gibt, Sie an die Hand nimmt und immer und immer wieder unterstützt - Ihren Personal Trainer!

SPRAY - TANNING!

Das Risiko durch Sonnenbäder und/oder Solarien - Besuche an Hautkrebs zu erkranken oder unter vorzeitiger Hautalterung zu leiden ist groß. Deshalb empfehlen Hautärzte diese UV-Freie Lösung.

Im Gegensatz zur direkten Belastung der Haut durch UV - Strahlen kommt es nicht zur vorzeitigen Faltenbildung oder Altersflecken. 

Durch die Spray - Tanning Behandlung werden Sie schneller, natürlicher, schonender und gesünder Braun. eine einzige Spray Tanning Bräunung, die ca. 10 Minuten dauert, gleicht etwa 6-8 Solarien-Anwendungen.

Die Lotion, die YuMa Lifestyle verwendet, wird individuell  auf Ihren Hauttyp abgestimmt und mit einer Profisprühpistole aufgetragen, also nicht in einer 0 - 8 - 15 Sprühkabine. Ihre Bräunungsintensität bestimmen Sie, diese geht von St Tropez Bräunung bis Caribic Braun, ganz nach Ihrem Wunsch. 

So sind Sie In 10 Minuten perfekt für jeden Anlass gebräunt! Ob Hochzeit, Bälle, Event, Vorstellungsgespräch oder das Treffen mit Freunden - Fit, dynamisch, gesund, einfach gut aussehend!

Ein Ergebnis, was sich immer sehen lässt: Ihre sexy Bräunung ist fleckenfrei (nicht wie beim Selbstbrauner) und vor ALLEM GESUND!

Urlaubsbraun auch noch Tage danach. Es ist abhängig von der verwendeten Bräunungsstärke, der Einwirkungszeit und Hautpflege, aber in der Regel hält Ihre Bräune bis zu 10 Tagen.

 Die meisten Menschen träumen oder streben nach  
 dem perfekten Körper. Dabei sind 2 Milliarden
 weltweit übergewichtig, wenn nicht sogar fettleibig.
 Unterdessen verdient die Industrie ebenso
 Milliarden mit Pullverchen, Pillen, Säften oder Diät
 Programmen, die versprechen in kürzester Zeit die 
 absolute und ultimative Traumfigur zu bekommen. 
 Oft sogar ohne ein persönliches Mitwirken. Doch in  
 80% der Fälle ist es leider so, dass diese Mittelchen nicht wirken (oder nur wenig), oder man nach einer erfolgreichen Diät unmittelbar oder mit einer kurzen zeitlichen Verzögerung alle verlorenen Kilos wieder "drauf" hat, wenn nicht zum Teil sogar mehr - wer kennt nicht den JoJo Effekt -. Aber auch ein weiterer Industriezweig hat hier seinen unglaublichen Absatzmarkt entdeckt. Die Pharmaindustrie. Unzählige Produkte sind unterdessen auf dem Markt und bringen Milliarden Umsätze, die sich mit den Folgeerkrankungen befassen. Denn, Diabetes ist nur eine davon. Gelenk, Herz - Kreislauf und Magen-, Leber- sowie Nierenprobleme gehören genauso dazu um noch einige wenige weitere zu nennen. Jeder einzelne sollte sich Gedanken machen welche Lobby auf die zu verdienenden Milliarden verzichten möchte!
Dabei kann alles ganz "einfach" und sogar kostengünstig sein.
"Sie müssen nicht perfekt sein um neue Wege zu gehen, denken Sie einmal darüber nach, dass sie ARCHE von einem Amateur gebaut worden ist und die TITANIC von Profis!"  

1) Es ist UNMÖGLICH lokal abzunehmen. Das heißt z.B. nur an dem zu großen Bauch oder der Hüfte.
2) Nach einer Diät mit weniger als 1500 Kalorien am Tag, wird Ihr wunderbares System Körper dafür sorgen, dass das Verlorene auch ganz schnell wieder angelegt wird. 
3) Zum Abnehmen ist Fleisch oft viel effektiver als Obst (Fruchtzucker) 
4) Der Turbo Booster zur Gewichtsreduktion ist MUSKELMASSE! Diese verbraucht Kalorien sogar wenn Sie schlafen! Damit ist nicht gemeint, dass Sie jetzt wie Arnold Schwarzenegger aussehen sollen....
5) Morgenstund hat Kalorienschwund ! Den Tag mit zwei ganz einfachen Übungen beginnen, die weder viel Zeit noch Geld kosten. - Situps & die "Brücke" bauchwerts. 
6) Das - LEBENSMOTTO - "Hauptsache NICHTS essen" hat definitiv eine Gewichtszunahme als Folge! Das Geheimnis ist die Balance zwischen der täglichen Aufnahme von Eiweiß - Fetten - Kohlenhydraten. 
7) Diäten - Auch wenn sie einen noch so schönen Namen haben - funktionieren in der Regel nicht wirklich. Denn sie haben meist mit Verzicht oder Einseitigkeit zu tun. 
8) Jeder ist SELBST für das Resultat verantwortlich wie er aussieht. Entschuldigungen und Ausreden gibt es tausende! "Genetische Veranlagung", "breite Knochen", "harter Job", "keine Zeit", "Einhörner", "Ninja Turtles" (ist eine gute Begründung für Kinder unter 12 Jahren)
9) Nur von Joghurt und Müsli werden Sie NICHT abnehmen!
10) Der Rat "NACH 18 UHR NICHTS ESSEN" funktioniert nicht. Sorgt nur dafür, dass Sie schlechter schlafen. 3-4 Stunden vor dem ins Bettgehen sollte man berücksichtigen.

Wenn da der innere Schweinehund nicht wäre. Investieren Sie lieber in etwas Zeit für sich und nicht in Zauberprodukte, Diäten oder Medikamente (wenn es zu spät ist) Handeln Sie schon präventiv, nehmen sich die Zeit für eine Ernährungsberatung, sorgen Sie für Entspannung und moderates, leichtes und spassmachendes Bewegungsprogramm. Ihr Körper, Ihre Traumfigur, Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihre innere Zufriedenheit, Ihr Selbstvertrauen und Ihr "Leichtgefühl" - unbeschwert durch das Leben gehen - sind die BELOHNUNG.  

20 Millionen Menschen leiden in Deutschland unter Bluthochdruck. Unser Herz, also unser Motor, der Hochleistung erbringt, schlägt ca. 100.000 Mal am Tag. Kaum jemand denkt wirklich einmal darüber nach, was das für eine fast unglaubliche Leistung ist. Nehmen Sie doch einmal eine Fahrradluftpumpe zur Hand und ziehen diese einen ganzen Tag immer und immer wieder auseinander und schieben sie dann wieder zusammen. Immer und immer wieder, so das sie auf 100.000 Mal pumpen kommen, ohne eine Pause versteht sich. Um es noch deutlicher zu machen, wenn Sie sich extra einen Tag Urlaub genommen haben um diese Erfahrung zu erleben, befestigen sie einen Schlauch aus Gummi mit dem Durchmesser eines sehr dünnen Strohhalms am Ende (dort wo die Luft ein- und ausgelassen wird). Jetzt tauchen Sie diesen in einen Behälter mit 5 Liter klarem Wasser. Und los geht´s - PUMPEN, PUMPEN, PUMPEN.... immer schön gleichmäßig..... weiter und weiter.... Das ist aber noch nicht alles. Jetzt passen wir es der Lebenssituation an, denn was Sie jetzt gerade machen, ist die Simulation eines Herzens von einem Kind. Nach und nach fügen Sie jetzt bitte alle 15 Minuten eine kleine Menge KLEISTER dem Wasser hinzu. Das entspricht dann etwa den ganzen Fetten und Zucker und weiteren netten Substanzen, die wir dann so langsam und allmählich zu uns nehmen und durch unser Blut im Körper kreisen und verteilen lassen. Jetzt kommen aber noch Spezial Effects hinzu. Bitten Sie eine weitere Person um Hilfe. Diese drückt den Schlauch immer wieder zusammen und zieht ihn anschließend auseinander möglichst an unterschiedlichen Stellen, doch verstärkt ungefähr in der Mitte, immer und immer wieder. Sie vergessen bitte das Pumpen nicht! Diese Aktion simuliert jetzt das Rauchen, Kaffee- und Alkoholtrinken und Stress. Sie pumpen schön weiter und bitte an den Kleister denken. Nach 12 vollbrachten Stunden, ja! Sie haben die Hälfte geschafft (dies entspricht jetzt dem Alter von ca. 45 - 50 Lebensjahren). Jetzt bitten Sie ihren vom Drücken und Ziehen unterdessen sicher genervten Partner den Schlauch in der Mitte leicht abzuknicken. In der Folge immer im Stundentakt immer ein wenig mehr. Merken Sie was? Es wird immer und immer schwerer. Nicht nur weil Sie langsam wirklich müde sein sollten, brennende Schmerzen in den Armen verspüren, sondern es fällt immer schwerer diese unterdessen zähflüssige Brühe ein- und auszupumpen.
Meine Bitte an Sie: Stellen Sie sich diese Situation nun wirklich einmal vor. Denken Sie an die unglaubliche Anstrengung die Sie vollbringen müssen! Und jetzt denken Sie einmal an Ihr Herz und ob es nicht höchste Zeit ist diesen super Motor zu entlasten, eine Inspektion zu machen und ihn fortan ein wenig mehr zu pflegen? 

 Schon Hippokrates bezeichnete die Massage als  
 eine der effektivsten Heilbehandlungen.

 Die klassische Massage hat nicht nur ihre Wirkung
 auf die Haut, sondern wirkt tief bis in die
 Organaufhängungen.
 Es gibt kaum eine Therapieform die einen so breiten

Wirkungsgrad hat, wie die Massage. Richtig durchgeführt wird die Durchblutung gesteigert und die gesamte Muskulatur gelockert. Schlacken und Stauungen im Bindegewebe, sowie im Lymphbereich lassen sich lösen und beheben. Narbengewebe, welches sich eventuell "verklebt" hat, kann über die Massage positiv beeinflusst werden. 
Eine der besonders positiven Wirkungen der Massage ist, dass sie dazu beiträgt Schmerzen zu lindern und sich vorteilhaft auf die Psyche auswirkt, dieser Effekt kommt durch die Kombination von drei Elementen zu Stande. Auf der einen Seite durch den Hautkontakt und auf der anderen durch die Stoffwechselanregung und die Entspannung.
Nicht nur präventiv, sondern auch bei akutem Burn-Out, bei Angstzuständen und Depression ist die Massage eine hervorragende Therapieform, denn durch sie wird unter anderem die eigene Körperwahrnehmung gestärkt und eine Tiefenentspannung bewirkt.
Selbst innere Organe können positiv und indirekt beeinflusst werden. Über nervale Reflexweg und -zonen können diese wie bei der Akupressur stimuliert werden. 

Wichtig für sie als Kunden und/oder Patienten ist, dass vor der Massage eine Anamnese durchgeführt wird, das heißt eine "Bestandsaufnahme" Ihrer Verfassung. Dann sollte nach der Behandlung auch auf die Bereiche Lebensstiel, Ernährung und Bewegung eingegangen werden, denn die Ursache liegt oft hier und es bringt für sie nichts, einfach nur die Symptome zu lindern, sondern sie als Menschen ganzheitlich zu sehen und so eventuelle Fehlbelastungen frühzeitig zu erkennen oder sie zu beseitigen. 

Wenn da der innere "Schweinehund" nicht wäre!
​Viele meiner Klienten sagen zu Beginn eines Trainingskonzeptes zu mir:" Sunny, das schaffe ich nicht - eine Stunde früher aufstehen!" - Ist doch auch logisch! Das Bett ist so gemütlich, es ist so schön sich noch einmal umzudrehen! -- VORSICHT! Studien der jüngsten Zeit belegen, dass das sogar schädlich für unsere Gesundheit ist. Und ganz im Ernst, nach einer halben bis zu einer Stunde länger im Bett - Fühlen Sie sich da wirklich besser? Oft genau das Gegenteil, das Aufstehen fällt noch schwerer.
Wenn diese Stunde mir aber eine Ökonomisierung meines Motors bringt? Mein Herz also nicht mehr so oft schlagen muss? Das männliche Herz schlägt in seinem Leben ca.  2.380.700.160 und das weibliche ca.  2.540.643.840. Sicher sind das nur Durchschnittswerte, aber jedem sollte klar sein, dass wenn unser Herz nicht 70 x sondern nur 50 x in der Minute arbeiten muss, dass es länger hält. Das heißt, wenn ich diese eine schöne Stunde im Bett gegen eine noch schönere Stunde Ausdauersport - Walken, Joggen, Schwimmen, Radfahren etc. - nutze, dann reduziere ich meinen Herzschlag in Ruhe, sowie auch bei Belastung. Zudem reguliert sich der Blutdruck. Gleichzeitig mache ich etwas für mein vegetatives Nervensystem. Die besagte Stunde bekomme ich nach einer kurzen Zeit der Eingewöhnung nämlich von meinem Körper geschenkt. Ich brauche plötzlich nicht mehr so viel Schlaf und bin auch nicht mehr so müde. Auch gerate ich nicht bei der kleinsten Anstrengung gleich ins Schwitzen. Es treten Veränderungen im Bereich des Gehirnstoffwechsels und der Psyche auf, in dem Sinne einer Leistung- und Stimmungsverbesserung. Ich bin einfach stresstoleranter. Ich bin mir sicher, so manche Ehe und/oder Beziehung könnte durch morgendliches Jogging verbessert oder gar erhalten bleiben. Weitere Effekte sind die Verbesserung des Zucker-, Fett- und Cholesterinstoffwechsels, die Steigerung der immunologischen Abwehrlage, ja, ich verbessere sogar meine Abwehrsituation gegenüber Krebserkrankungen.
Stellt sich doch nur eine Frage: "Auf wieviel Uhr stellen Sie morgen Ihren Wecker?"

Die ersten Tage sind zugegebener Weise schwer, aber haltet durch und freut Euch auf den WOW - Effekt nach wenigen Tagen, Ihr werdet Euch nicht nur besser fühlen, sondern STOLZ auf Euch selber sein.
​Viel Erfolg Euer Sunny    

Abnehmen durch eine Reduzierung von Kalorien ist nicht immer der beste Weg. Um überschüssige Kilos los zu werden darf man dabei aber bitte nicht übertreiben!
​Führst Du Deinem Körper zu wenig Kalorien zu, bekommt er Panik und denkt an eine Hungersnot. Was bedeutet, dass unser einmaliges System anfängt alles so zu organisieren, dass wir geschützt sind. Leider setzt er uns hierüber nicht per Mail, SMS oder WhatApp in Kenntnis. Dies macht er ganz von sich alleine und findet das auch noch klasse. 
Resultat!: Jeden Krümel, den Du ab jetzt zu Dir nimmst, packt er ganz sicher erst einmal in die Speisekammer, das heißt genau dahin, wo wir aufräumen wollten - FETTPOLSTER!
Dieser ganze Kalorienverzicht hat aber auch noch weiter Folgen! Du nimmst Deinem Körper den Treibstoff. Das ein Auto liegen bleibt, wenn der Tank leer ist, sollte jedem klar sein. Deshalb gibt es hier eine Warnleuchte die sagt: Sieh zu, dass Du an eine Tankstelle kommst! Leider haben wir eine solche Leuchte nicht - wo sollte diese auch angebracht sein? - Zu wenig Kalorien heißt nicht ausreichend Kraft für das was wir leisten müssen. Es Fehlt die Power und Energie. Aber auch hier ist unser Körper wieder super clever. Der hat einen zusätzlichen Reservetank eingebaut. Diesen bezeichnen wir als Muskeln. Nimmst Du also zu wenig Kalorien zu Dir, wirst Du richtig Gewicht verlieren - aber leider nicht an den Stellen wo Du es möchtest. Hier sichtbar schon zum Anfang, aber das ist in der Regel Wasser und der "grosse" Gewichtsverlust ist leider nichts anderes als Verlust der Muskelmasse. Und hier beißt sich die Katze in den Schwanz, denn Muskelmasse verbrennt mehr Fett als alles andere!  

Und es ist doch ein ZAUBERSTOFF! Dieses Vitamin C ist wie der Zaubertrank aus Asterix und Obelix. 
Es ist an 15.000 (!!) Stoffwechselprozessen beteiligt - ohne die würde nichts in unserem Immunsystem laufen. Zudem ist dieses Vitamin C wie die Polizei und fängt die bösen freien Radikale und hilft mit, dass im Dünndarm Eisen aufgenommen wird und aktiviert die Entgiftung der Leber. 
Doch es macht mit uns noch mehr! FRAUEN AUFGEPASST: genügend zugeführt stärkt dieses Zaubermittel unser BINDEGEWEBE! Und jetzt für ALLE: Es macht uns fit - das heißt die Müdigkeit und Leistungsschwäche werden weniger, wir sind nicht mehr so anfällig für Infekte und eventuelle Wunden heilen besser und schneller. Es ist aktiv an der Hormonproduktion beteiligt, ebenso wie an der körpereigenen Herstellung von Kollagen, die Folsäure wird aktiviert und auch an der Produktion von Nervenbotenstoffen ist es beteiligt. In Studien wurde unterdessen nachgewiesen, das Vitamin C gegen Geschwüre und Zahnfleischbluten helfen kann. Ebenso zeigen Studien auf, dass eine volle Sättigung der Körperreserven bei 3000 mg erreicht ist, eine vollständige Plasmasättigung schon bei 1000 mg.
Wenn Sie sich aber an die "Empfehlungen" zur Einnahme von Vitamin C halten, warum sind das NUR 200 mg? Diese Menge reicht gerade einmal aus, dass Sie kein Skorbut bekommen, aber die anderen wunderbaren Eigenschaften nur gering, wenn nicht sogar gar nicht zum Tragen kommen. 
Warum produziert eine Ratte z.B. bei Stress zusätzlich 100 mg von diesem Zauberstoff? Wir Menschen können das leider nicht! Oder das Orang - Utan Weibchen während der Schwangerschaft sage und schreibe bis zu 20.000 mg (20 g) pro TAG!
Sicher weil es schädlich ist! Eine Frage, haben Sie schon einmal ein Orang - Utan mit offenem Rücken gesehen? Beim Menschen sind es 0,5 - 3 pro 1000 Geburten - schade, dass wir kein Vitamin C selber herstellen und das uns kaum einer sagt: Nimm bitte täglich von diesem Zaubermittel!  

​Eine Diät, hat immer etwas mit Verzicht zu tun. Klar, es wird uns gesagt: Wenn Du auf das und dies verzichtest, dann erzielst Du Dein Traumgewicht in x Tagen.
Es gibt im Internet sogar Zaubermittel, die das ohne ein jegliches Zutun versprechen.
 
Einfach super: Ich sprühe mich mit einem „Zeug“ ein – und nehme im Schlaf  ab!
 
Genial! Oder:
 
Ich esse 4 Wochen nur das und das und habe meine Traumfigur!  Klasse!!
 
Liebe Leser, glauben Sie mir eines, wer das halten kann, was er dort verspricht, ist nicht nur Millionär, nein – der hat Milliarden!
 
Ohne das ganze tatsächlich als Ganzes zu sehen haben Sie und die Natur keine Chance.
 
Ohne eine Ernährungsumstellung in Verbindung mit Bewegung und Entspannung werden Sie sicher Pfunde verlieren, aber genauso sicher wieder erlangen.
 
Unser Körper ist genial und kein Produkt dieser Welt kann das umgehen, ausschalten oder ignorieren. Er, unser Körper, unser System, passt sich an jede Situation im Leben an. Ob Völlerei oder Verzicht.